نوشیدن و آشامیدن درست

برای حفظ سلامتی باید رژیم مناسب غذایی داشته باشیم ارد بزرگ اندیشمند معاصر می گوید تندرستی پیش نیاز هر آرمان باشکوهی ست . در اینجا شش مورد مهمی که باید در یک رژیم غذایی رعایت شود را یادآوری می نمایم :
1- خوردن غذاهای چرب، شور، خیلی شیرین و گوشت قرمز به شدت کاهش یابد.‌
2‌- در هر سه وعده غذایی از انواع میوه و سبزی میل شود، در هر وعده غذایی روزانه بیش از نیم کیلوگرم میوه و سبزی در برنامه غذایی شما باشد. (الیاف طبیعی میوه و سبزی سبب می‌شود که مواد سرطان زا و زیان‌آور به راحتی از بدن دفع شود و کارکرد دستگاه گوارش به گونه‌ای مطلوب باشد، همچنین از ابتلا به سرطان و سکته قلبی جلوگیری شود.)
3- از افزایش وزن خود جلوگیری کنید. برای کاهش وزن آنچه مهمتر از نخوردن است، فعالیت بدنی و ورزش مناسب و مداوم است.
4- به جای ترشی و خیارشور، سعی شود و بهتر است که از سالاد استفاده شود.
5- مصرف چربی را به حداقل برسانید. روغن حیوانی نخورید و به جای آن از روغنهای نباتی مایع استفاده کنید.
6- گوشت قرمز کمتر مصرف شود و حبوبات، ماهی (حداقل دو بار در هفته) و گوشت مرغ را جایگزین آن کنید (البته کودکان برای تامین آهن بدن و افزایش خون خود باید گوشت قرمز استفاده کنند).

نظرات

پست‌های معروف از این وبلاگ

خزان زندگی

پیران آزاده آنانیند که از آموزش دودمان امروز کوتاهی نمی کنند و هر آنچه در اندیشه دارند را هدیه می کنند . ارد بزرگ خزان زندگی خزان زندگی زیباست لبالب از خاطره ها، غم ها و شادیهاست و زیباتر از غروبی بی انتها دوران پر باریهاست نشانه ی رنج درپیشانی هاست دوران قصه ها ی دلنشین وشورانگیز مادر بزرگهاست ولی افسوس.... در اغاز خزان زندگی این عزیزان همچون قطرات باران ازصفحات زندگی محو میگردند و همانند برگهای خشگ پاییزی طعمه ی جویبار میشوند ثمره ی سالها رنج ومصیبت تنهایی ،بی همزبانی وبدینسان است که آینه ی قلب رئوفشان در هم می شکند و مینوشند نابهنگام شراب تلخ نیستی را بیائید، بیایید دست دوستی در دستان نحیفشان نهیم ازجام پر بارشان بنوشیم و بر گیریم قطره ای از دریای تجربیاتشان برویشان آغوشی گرم بگشاییم اندرزهایشان را همچون گوشواره ای زرین بگوش اویزیم و زینت بخش روح و روان سازیم فردا خیلی دیر است فردا خیلی دیر است شکوهه عمرانی ژنو / سوییس http://chokouh.tk

بیشتر بخوانيد

نامداری بی نیک نامی ، به پشیزی نمی ارزد . ارد بزرگ

سخن بزرگان از رادیو پیام / نهم دوستان عبارت از خانواده ای هستند که انسان اعضای آن را به اختیار خود انتخاب کرده است . آلفونس کار * * * * * استعداد آدمی را می پوشاند و وقتی استعدادش کاهش یافت آنچه هست نمایان می شود . فردریش نیچه * * * * * نامداری بی نیک نامی ، به پشیزی نمی ارزد . ارد بزرگ * * * * * بیش از حد عاقل بودن کار عاقلانه ای نیست . مارون * * * * * شادی زمان و مکان نمی خواهد کافی است دل بخواهد. مارسل پروست * * * * * تن پوشی زیباتر از سرشت و گفتار نیکو سراغ ندارم . ارد بزرگ * * * * * دین تحقق پندار است و پهنه پندار . جبران خلیل جبران * * * * * تجربه بهترین درس است هر چند حق التدریس آن گران باشد. کارلایل * * * * * نشان دوست نیکوآن است که خطای تو بپوشد و تو را پند دهد و رازت را آشکار نکند. پور سینا * * * * * جوانی ستاره ای است که فقط یکبار در آسمان عمر طلوع می کند . ژوبرت رادیو پیام http://www.radiopayam.ir/show_note.php?nd=108 و http://bufsystem.persianblog.ir/post/261/

بیشتر بخوانيد

وطن ای ریشه و تار و پودم

ایران بهشت ماست تنها بهانه ی بودن است. ارد بزرگ وطن ای ریشه و تار و پودم وطن ای رکوع و سجودم وطن ای نیاکان نیکوسرشت وطن ای که خاکت سرای بهشت وطن ای جوانان بیدارما هنرها زهر سو بدیدار ما وطن ای زنان سلحشور ما ز هر سو پراکنده عشق وصفا وطن ای رهروان را ه ازادی وطن ای ترک و کرد وقشقایی من تو را اباد و ازاد می خواهم من تو را اباد و ازاد می خواهم شکوهه عمرانی ژنو / سوییس http://chokouh.tk

بیشتر بخوانيد

فلسفه و عقلانیت

جستجوی این وبلاگ